Publicado el : 14 junio 20215 tiempo de lectura mínimo
Según un gran investigador, «la salud que nos proporciona la higiene es la frontera entre la vida y la muerte». Según esta cita, adoptar los hábitos para una mejor calidad de vida podría ser la garantía de una mayor esperanza de vida. Estos hábitos consisten en encontrar el equilibrio adecuado entre la preservación física, mental y psicológica, con el fin de promover la buena salud a largo plazo.
¿Qué significa una vida sana?
Cuando hablamos de estilo de vida, hacemos hincapié en estos puntos: de hecho, esto se traduce en la adopción de buenos hábitos en el día a día, relativos a lo físico, lo mental y lo psíquico. Se solicitan entonces muchos campos para encontrar este equilibrio perfecto: son especialmente el medio ambiente, la nutrición, lo espiritual, el deporte, el bienestar, la higiene corporal y sexual, la psicología… En fin, la lista es larga. De hecho, el objetivo de este estilo de vida es tener una mejor salud en general y así esperar una mayor esperanza de vida, pinche aquí para más información. Los investigadores han aportado pruebas de que este estilo de vida puede ser más fuerte que la genética en determinadas situaciones. De hecho, la adopción de estos buenos comportamientos podría reducir significativamente los efectos de los malos genes a largo plazo. Así, las consecuencias de un estilo de vida saludable no pueden contarse, y adoptarlo sigue siendo el resultado de la conciencia de todos.
Para una buena salud física
Cuidar la salud física es uno de los puntos esenciales para adoptar un buen estilo de vida. Pasa por varios nichos, pero el más importante es una mejor alimentación. Una buena nutrición es el suministro reflexivo de alimentos sobre lo que el cuerpo necesita. No se trata de privaciones o excesos, sino de encontrar el equilibrio perfecto entre las necesidades energéticas y el gasto calórico diario del organismo. Por ello, es necesario evitar las carencias de proteínas, lípidos e hidratos de carbono y mantener un buen aporte de vitaminas y minerales. La actividad física también es muy importante para mantener un estilo de vida saludable, ya que su práctica regular permite mejorar la salud del cuerpo y vivir más. Basta con hacer un deporte de su elección, perfectamente practicable en el día a día. Por último, está el sueño: también juega un papel muy importante en este estilo de vida, ya que para mantenerse sano, el hombre necesita dormir bien al menos 6 horas al día para recargar completamente las pilas. Todos estos hábitos pueden conducir a una buena inmunidad, que permite que el cuerpo funcione correctamente y de forma sostenible, y prevenir el envejecimiento prematuro.
Para una mejor salud mental
La actividad física también es muy importante para mantener un estilo de vida saludable, ya que su práctica regular permite que el cuerpo esté sano y viva más. Por supuesto, para sentirse bien en la cabeza, primero hay que estar en perfecta armonía con el cuerpo, de ahí la insistencia en lo físico primero. Para apoyar estas afirmaciones, podemos decir que insistir en la higiene corporal y sexual sólo sería beneficioso. El entorno también juega un papel importante en este estilo de vida más saludable: debemos vivir en un lugar sano que permita una buena presencia de ánimo y un estado de bienestar. En realidad, lo que hay que evitar es la depresión, ya sea por el ambiente, el entorno o el propio lugar. Encontrar tiempo para uno mismo es un punto importante que no hay que descuidar: para ello, se pueden hacer pequeñas sesiones de lectura, meditación, yoga… En definitiva, comportamientos que permitan una mejor aceptación de uno mismo para conseguir una confianza absoluta. Amarse a sí mismo representa un buen estado psicológico, y éste conduce a una buena moral que alimenta plenamente la salud mental.
Los principios generales de un estilo de vida saludable
Los principios generales de una buena higiene demuestran claramente su importancia en la vida del hombre. En efecto, se trata de limitar al máximo la aportación de elementos nocivos para el buen funcionamiento físico, mental y psíquico del cuerpo humano, y de asegurar la cantidad suficiente para poder vivir más. En la comunidad ya se han adquirido una serie de ideas preconcebidas, como beber al menos 1,5 litros al día, comer 5 frutas y verduras al día, practicar una actividad deportiva regular de al menos 20 minutos, evitar el «exceso» de grasas, azúcar, lípidos, etc. En cuanto al bienestar, muchas personas aprenden a gestionar el estrés mediante pequeños gestos cotidianos y a evitar elementos nocivos como el alcohol y el tabaco. En definitiva, adoptar un estilo de vida saludable es un proceso de aprendizaje interminable que, cuando se convierte en una forma de vida, la propia persona disfruta de sus múltiples beneficios.